Pose les fondations d'un mode de vie
Un accompagnement de groupe de 4 semaines pour comprendre comment fonctionne ton corps et reconstruire une assiette qui réduit l'inflammation au quotidien.
InvestissementPour celles qui souhaitent passer de la compréhension à la pratique, j'ouvre les inscriptions à Rebuild Your Plate, un accompagnement collectif de 4 semaines pour intégrer les piliers de l'hygiène de vie anti-inflammatoire dans votre quotidien.
Pendant 4 semaines, nous avancerons ensemble autour de l'alimentation, du sommeil, du mouvement et de la régulation du système nerveux, avec des conseils pratiques, des challenges simples, des guides, un groupe Telegram et un rendez-vous collectif par semaine avec replay.
L'objectif est de créer un cadre motivant pour vous aider à passer à l'action, partager vos avancées, poser vos questions et avancer avec d'autres femmes qui rencontrent les mêmes problématiques.
Cet accompagnement reste collectif : il ne comprend pas d'analyse de bilans sanguins ni de protocole individualisé. Pour un travail plus personnalisé, The Bridge ou Rebuild Your Immunity seront plus adaptés.
Tu en as assez de te sentir fatiguée sans raison apparente, de subir des fringales qui sabotent tes efforts, de vivre avec des douleurs de règles, du brouillard mental, ou simplement une énergie qui ne revient jamais vraiment.
Que tu sois déjà sensibilisée à la nutrition ou que tu partes de zéro, Rebuild Your Plate s'adapte à ta vie réelle : ta carrière, ta famille, tes origines, ton rythme.
Chaque semaine, une visio d'une heure en groupe, un thème central, des outils concrets à appliquer immédiatement. Entre les sessions, le groupe Telegram pour les questions, les ajustements et le suivi au quotidien.
Comprendre ce que ton corps reçoit à chaque repas. Construire une assiette qui stabilise l'énergie, réduit les fringales, soutient le microbiote, la glycémie et l'humeur. Exemples concrets adaptés à nos cuisines et à nos réalités de femmes.
Le sommeil n'est pas que du repos. C'est un temps de réparation, de régulation hormonale, d'anti-inflammation. Comprendre le rôle du cortisol et de la mélatonine. Mettre en place des routines matin et soir qui changent vraiment la donne.
Le corps est fait pour bouger. La lymphe ne fonctionne que par le mouvement. La sédentarité est une porte ouverte aux maladies. Trouver un rapport au mouvement qui soit juste pour toi, sans pression ni injonction.
On peut tout faire dans l'assiette. Si le système nerveux reste en état d'alerte, le corps ne se répare pas. Comprendre l'axe HPA, le stress chronique, et les signaux de sécurité concrets à envoyer au corps au quotidien.
1 heure par semaine, en direct avec Aïcha. Questions, ajustements, cas concrets.
Toutes les sessions enregistrées et accessibles. Tu avances à ton rythme, sans pression.
Un groupe privé actif pendant 4 semaines pour les questions du quotidien et le soutien collectif.
Fiches assiette, liste d'aliments, protocoles simples adaptés à ta réalité.
"Elle est venue me voir en pleine préménopause, avec des bouffées de chaleur, une grande fatigue et la sensation de ne plus être elle-même. Elle avait perdu sa vitalité, sa clarté mentale, son élan, au point de remettre en question son travail et de vouloir tout quitter. Avec un accompagnement adapté, son énergie est revenue. Elle s'est retrouvée. Elle a perdu du poids. Les bouffées de chaleur ont disparu."
K. · Cliente accompagnée · Préménopause · Équilibre hormonal
La nutrition fonctionnelle ne demande pas des mois avant de ressentir une différence. Quand le corps reçoit ce dont il a besoin, il répond rapidement.
À l'inscription, tu reçois un court questionnaire pour que je comprenne ton profil, tes objectifs et tes contraintes. Les visios sont programmées selon la disponibilité du groupe.
Les places sont limitées pour garantir la qualité du suivi. Ne laisse pas passer cette session.
Je m'inscris 150€ Clôture des inscriptions : 27 juin 2026